Jak dobrać obciążenie?
Ćwiczenia są bardzo ważne, aby zachować formę i świetnie wyglądać. Jednym z najważniejszych aspektów ćwiczeń jest dobranie odpowiedniego obciążenia, które
Czytaj dalej
Jak ćwiczyć bez sprzętu?
Najczęściej ćwiczenia fizyczne kojarzą nam się z odwiedzinami w profesjonalnie wyposażonych salach treningowych. Wyobrażamy sobie, że dobry trening to konieczność
Czytaj dalej
Co zabrać na siłownię?
Może przyjść taki moment w naszym życiu i niekoniecznie musimy być młodzi, gdy mamy dosyć zbędnych kilogramów lub wiotkich mięśni.
Czytaj dalej
Co jest ważniejsze – dieta czy trening?
Każdy, kto chce utrzymać dobry stan zdrowia i wygląd, musi zastanowić się, co jest ważniejsze – dieta czy trening. Oba
Czytaj dalej
Przykładowy trening ogólnorozwojowy
Kompleksowy trening rozwojowy to trening mający na celu zwiększenie ogólnej siły fizycznej człowieka. Trening ogólnorozwojowy obejmuje ćwiczenia wzmacniające wszystkie główne
Czytaj dalej
Jak trenować w domu?
Nie trzeba, wychodzi z domu na siłownie, aby trenować. Wystarczą tylko chęci do treningu i może ćwiczyć w domu. Zanim
Czytaj dalej
Jak się przygotować na 1. raz na siłowni
Przygotowanie przed pójściem na siłownie jest bardzo ważne i to pod każdym aspektem. Solidne przygotowanie może zminimalizować ryzyko kontuzji. Przygotowanie
Czytaj dalej
Ile razy trenować konkretne partie mięśni
Kiedy dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, zastanawiasz się, ile razy w tygodniu powinieneś trenować konkretne partie mięśni. Jest to
Czytaj dalejCo spożywać po treningu?
Zarówno przed jak i tak po treningu ważne jest, aby dieta była zbilansowana i zawierała odpowiednią ilość składników odżywczych. Jako
Czytaj dalej