6 weidera – co to?

Opublikowano przez

6 Weidera to popularny program ćwiczeń fitness, który składa się z sześciu różnych ćwiczeń wykonywanych w ciągu sześciu tygodni. Program został stworzony przez Joe Weidera, legendarnego kulturystę i trenera, który jest uznawany za jednego z pionierów w dziedzinie kulturystyki.

Z czego składa się 6 Weidera?

6 Weidera to program treningowy, który składa się z sześciu ćwiczeń wykonywanych w kolejności, która ma na celu zwiększenie wydajności i efektywności treningu. Ćwiczenia te to:

  1. Pompki – ćwiczenie polegające na unoszeniu ciała z podłogi za pomocą rąk.
  2. Przysiady – ćwiczenie polegające na schylaniu i prostowaniu nóg.
  3. Brzuszki – ćwiczenie polegające na unoszeniu tułowia z podłogi za pomocą mięśni brzucha.
  4. Wspięcia na palce – ćwiczenie polegające na podnoszeniu się na palcach stóp.
  5. Podciąganie – ćwiczenie polegające na unoszeniu ciała za pomocą rąk zawieszonych na drążku.
  6. Przysiad z wyskokiem – ćwiczenie polegające na wykonaniu przysiadu i wyskoku w górę.

6 Weidera to program treningowy dla początkujących, ale może być również stosowany przez osoby o wyższym poziomie zaawansowania. Ćwiczenia te są doskonałym sposobem na wzmocnienie mięśni, zwiększenie wydolności organizmu i poprawę ogólnej kondycji fizycznej.

Czy warto stosować?

W każdym tygodniu programu 6 Weidera, ćwiczenia są wykonywane w określonej kolejności i z określoną ilością powtórzeń. Liczba powtórzeń zwiększa się w każdym tygodniu, co ma na celu stopniowe zwiększanie intensywności treningu.

Pomimo że program 6 Weidera jest stosunkowo prosty, to wymaga regularności i konsekwencji w treningu, aby uzyskać pożądane efekty. Ważne jest również, aby ćwiczenia były wykonywane poprawnie, aby uniknąć kontuzji.

Podsumowując, 6 Weidera to program treningowy, który składa się z sześciu różnych ćwiczeń wykonywanych przez sześć tygodni. Program ten ma na celu zwiększenie wydajności i efektywności treningu, poprawę ogólnej kondycji fizycznej i wzmocnienie mięśni. Wymaga on regularności i konsekwencji w treningu, a także wykonywania ćwiczeń poprawnie, aby uniknąć kontuzji.

 

Autor: Adrian Szewczyk