Jak się przygotować na 1. raz na siłowni
Przygotowanie przed pójściem na siłownie jest bardzo ważne i to pod każdym aspektem. Solidne przygotowanie może zminimalizować ryzyko kontuzji. Przygotowanie
Czytaj dalej
Ile razy trenować konkretne partie mięśni
Kiedy dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, zastanawiasz się, ile razy w tygodniu powinieneś trenować konkretne partie mięśni. Jest to
Czytaj dalejCo spożywać po treningu?
Zarówno przed jak i tak po treningu ważne jest, aby dieta była zbilansowana i zawierała odpowiednią ilość składników odżywczych. Jako
Czytaj dalej