Kiedy korzystać ze sztangi, a kiedy z hantli?
Sztanga i hantle to niezwykle przydatne narzędzia do treningu siłowego. Różnią się one od siebie na wiele sposobów, a wybór
Czytaj dalej
Najefektywniejsze ćwiczenia na maszynach
Sprzęt do ćwiczeń to świetny sposób na wzmocnienie mięśni i poprawę ogólnej sprawności. Istnieje wiele rodzajów sprzętu, który można dostosować
Czytaj dalej
Trening bokserski – jak wykonać?
Boks może nam się kojarzyć ze sparingami i poobijaną szczęką, a także bólem głowy. Tak naprawdę jednak w praktyce taki
Czytaj dalej
Jakie suplementy stosować?
Suplementy mogą być świetnym sposobem na poprawę zdrowia i samopoczucia. Jednak ważne jest, aby upewnić się, że przyjmujesz odpowiednie suplementy
Czytaj dalej
Jak wykonać rozgrzewkę przed treningiem?
Pomimo dużego zapału i samozaparcia wiele osób decydujących się na trening zapomina o podstawowych czynnościach, które muszą być wykonane, zanim
Czytaj dalej
Jak dobrać obciążenie?
Ćwiczenia są bardzo ważne, aby zachować formę i świetnie wyglądać. Jednym z najważniejszych aspektów ćwiczeń jest dobranie odpowiedniego obciążenia, które
Czytaj dalej
Jak ćwiczyć bez sprzętu?
Najczęściej ćwiczenia fizyczne kojarzą nam się z odwiedzinami w profesjonalnie wyposażonych salach treningowych. Wyobrażamy sobie, że dobry trening to konieczność
Czytaj dalej
Co zabrać na siłownię?
Może przyjść taki moment w naszym życiu i niekoniecznie musimy być młodzi, gdy mamy dosyć zbędnych kilogramów lub wiotkich mięśni.
Czytaj dalej
Co jest ważniejsze – dieta czy trening?
Każdy, kto chce utrzymać dobry stan zdrowia i wygląd, musi zastanowić się, co jest ważniejsze – dieta czy trening. Oba
Czytaj dalej
Przykładowy trening ogólnorozwojowy
Kompleksowy trening rozwojowy to trening mający na celu zwiększenie ogólnej siły fizycznej człowieka. Trening ogólnorozwojowy obejmuje ćwiczenia wzmacniające wszystkie główne
Czytaj dalej